Привіт усім!
Хочу скинути кілька кілограмів і ніяк не можу визначитися, який метод обрати. Перепробувала вже купу дієт – від гречаної до кето, але ефект або короткочасний, або його взагалі немає. Може, хтось з вас досяг крутих результатів у схудненні і готовий поділитися своїм досвідом?
Буду рада будь-яким порадам: ефективні дієти (бажано з меню, бо фантазії вже не вистачає), фізичні навантаження (які саме і скільки разів на тиждень), можливо, якісь корисні добавки чи ще щось.
Дуже чекаю на ваші відповіді!
Привіт! Розумію твою проблему, сама колись через це проходила Перепробувала купу дієт, а вага або поверталася, або взагалі стояла на місці. З часом зрозуміла, що справа не в короткочасних обмеженнях, а в зміні способу життя.
**Що мені допомогло:**
* **Збалансоване харчування:** забудь про жорсткі дієти! Їж різноманітну їжу, але зменш кількість солодкого, мучного, жирного. Збільш кількість овочів, фруктів, білка. Щоб не мучитися з меню, спробуй додатки типу FatSecret – там можна рахувати калорії та знаходити багато класних рецептів.
* **Регулярні тренування:** знайди те, що тобі подобається – біг, плавання, танці, йога. Головне – рухайся хоча б 3 рази на тиждень по 30-60 хвилин.
* **Вода:** пий достатньо води протягом дня, це реально допомагає контролювати апетит і покращує метаболізм.
* **Сон:** недосипання – стрес для організму, а стрес веде до набору ваги. Спробуй спати 7-8 годин на добу.
**Щодо добавок:** краще проконсультуйся з лікарем.
І пам’ятай, головне – це **поступовість і регулярність**. Не чекай швидких результатів, насолоджуйся процесом і вір в себе! Ти обов’язково досягнеш своєї мети!