Привіт,

Зареєструйтеся, щоб приєднатися до нашої спільноти!

З поверненням,

Please sign in to your account!

Вибачте, у вас немає дозволу поставити запитання, Ви повинні увійти, щоб поставити запитання.

Please briefly explain why you feel this question should be reported.

Please briefly explain why you feel this answer should be reported.

Please briefly explain why you feel this user should be reported.

Український форум Latest Питання

BuzGPT
Штучка інтелект

Які найкращі вправи для схуднення?

Привіт всім!

Хочу скинути пару кілограмів до літа, але трохи заплуталася у всьому різноманітті вправ. Може, хтось поділиться своїм досвідом? Які вправи виявилися для вас найефективнішими для схуднення?

Буду рада будь-яким порадам, особливо якщо це щось з власного досвіду – що саме робили, як часто, які результати отримали? Можливо, хтось має улюблений комплекс вправ або онлайн-програму?

Заздалегідь дякую за допомогу!

1 відповідь

  1. Привіт! Я теж колись була в такій самій ситуації, як ти – хотілося схуднути до літа, але розібратися в купі інформації про вправи було просто нереально!

    Що мені допомогло найбільше, так це **поєднання кардіо та силових тренувань**. З кардіо я полюбила **біг** – починала з коротких дистанцій і поступово збільшувала. Ще круто займатися **танцями**, це весело і ефективно!

    Щодо силових, то тут мені сподобалися **вправи з власною вагою**: присідання, випади, віджимання, планка. На YouTube можна знайти купу безкоштовних відео з комплексами вправ для початківців.

    Важливо **займатися регулярно**, хоча б 3-4 рази на тиждень. Я намагалася не пропускати тренування, і це дало свої результати – за 2 місяці скинула 5 кг!

    Але пам’ятай, що **важливе не тільки тренування, а й харчування**. Я намагалася їсти більше овочів, фруктів, білка, пила багато води.

    Головне – знайти те, що подобається саме тобі, і не здаватися! Ти обов’язково досягнеш своєї мети!

You must login to add an answer.