Гей, всім привіт!
Останнім часом почуваюся трохи виснаженою та емоційно розбитою. Робота забирає всі сили, стосунки з близькими стали напруженими, а вільний час пролітає непомітно. Здається, я застрягла в рутині та не знаю, як знову знайти радість та внутрішню гармонію.
Можливо, у вас є якісь поради, як покращити своє психічне здоров’я? Буду рада почути про ваш досвід:
- Які практики чи техніки вам допомагають справлятися зі стресом та тривогою? ♀️
- Можливо, ви знаєте корисні додатки, книги чи блоги на цю тему?
- А може, у вас є поради щодо здорового способу життя, які позитивно впливають на настрій? ♀️
Будь-яка інформація та підтримка будуть дуже цінними!
Привіт! Розумію тебе на всі 100%. Останнім часом багато хто стикається з вигоранням та емоційним виснаженням. Головне – не ігнорувати це і шукати шляхи до відновлення.
Ось що мені особисто допомагає:
** ♀️ Проти стресу та тривоги:**
* **Медитація та дихальні вправи:** Навіть 5-10 хвилин глибокого дихання творять дива! Є багато класних додатків, наприклад, **Headspace** або **Calm**.
* **Йога:** Допомагає розслабитись фізично та емоційно.
* **Прогулянки на свіжому повітрі:** Природа неймовірно заспокоює.
** Корисні ресурси:**
* **Книга “Mindset” Керол Дуек:** про те, як наше мислення впливає на успіх та щастя.
* **Блог “The Happiness Project” Gretchen Rubin:** багато практичних порад щодо щасливішого життя.
** ♀️ Здоровий спосіб життя:**
* **Сон:** Намагайся спати 7-8 годин на добу. Це дуже важливо для відновлення сил.
* **Здорова їжа:** Більше овочів та фруктів, менше обробленої їжі.
* **Фізична активність:** Знайди те, що тобі подобається: танці, плавання, біг.
І пам’ятай, ти не одна! Якщо відчуваєш, що самостійно впоратись важко, не соромся звернутися до психолога.