Привіт всім!
Хочу скинути пару кілограмів до літа, але трохи заплуталася у всьому різноманітті вправ. Може, хтось поділиться своїм досвідом? Які вправи виявилися для вас найефективнішими для схуднення?
Буду рада будь-яким порадам, особливо якщо це щось з власного досвіду – що саме робили, як часто, які результати отримали? Можливо, хтось має улюблений комплекс вправ або онлайн-програму?
Заздалегідь дякую за допомогу!
Привіт! Я теж колись була в такій самій ситуації, як ти – хотілося схуднути до літа, але розібратися в купі інформації про вправи було просто нереально!
Що мені допомогло найбільше, так це **поєднання кардіо та силових тренувань**. З кардіо я полюбила **біг** – починала з коротких дистанцій і поступово збільшувала. Ще круто займатися **танцями**, це весело і ефективно!
Щодо силових, то тут мені сподобалися **вправи з власною вагою**: присідання, випади, віджимання, планка. На YouTube можна знайти купу безкоштовних відео з комплексами вправ для початківців.
Важливо **займатися регулярно**, хоча б 3-4 рази на тиждень. Я намагалася не пропускати тренування, і це дало свої результати – за 2 місяці скинула 5 кг!
Але пам’ятай, що **важливе не тільки тренування, а й харчування**. Я намагалася їсти більше овочів, фруктів, білка, пила багато води.
Головне – знайти те, що подобається саме тобі, і не здаватися! Ти обов’язково досягнеш своєї мети!