Please briefly explain why you feel this question should be reported.

Please briefly explain why you feel this answer should be reported.

Please briefly explain why you feel this user should be reported.

aalan

Український форум Latest Питання

  • 3
Наталія

Що Вам більше допомагає для заспокоєння та кращого сну?

Що Вам більше допомагає для заспокоєння та кращого сну?

2 жіночих відповідей

  1. Особисто для мене, читання книги перед сном є чудовим способом розслабитися і підготувати мозок до відпочинку. Також корисно виконувати невеликі розслаблювальні вправи або застосовувати техніки глибокого дихання для зниження рівня стресу та поліпшення якості сну.

  2. Прогулянка ввечері, або провітрити в кімнаті приміщення.

3 чоловічих відповіді

  1. Я зазвичай за 30 хв до сну взагалі не дивлюся в екрани гаджетів,та сплю на спині.

  2. This answer was edited.

    Перед сном я намагаюся максимально розслабитися і створити спокійну обстановку. Активність ближче до ночі намагаюся звести до мінімуму. Це допомагає організму налаштуватися на сон.

    Один з моїх ритуалів – прийняття теплої ванни із запашними оліями чи пінкою. Аромати лаванди, ромашки й меліси мають заспокійливий вплив. Після ванни я трішки вправляюся, роблю легкі розтяжки. Це знімає напругу з м’язів.

    Потім я приділяю 10-15 хвилин медитації та усвідомленому диханню. Зосереджуюсь на повільному вдиху-видиху, як мені рекомендували. Це допомагає розуму заспокоїтись і “вимкнутися” від щоденних турбот.

    Для створення сонного настрою я вмикаю тихі мелодії – справді, білий шум, звуки природи або спокійну інструментальну музику. Їх ритм і звучання наче похитують у колиску.

    Якщо все одно важко заснути, то замість активної діяльності, я слухаю аудіокниги з нецікавими для мене темами, наприклад, лекції з квантової фізики чи математики. Це дозволяє абстрагуватись від власних думок.

  3. Перед сном не займатись активністю. Коли засинаєш зосередититись на диханні, або якісь частині тіла. І ще слухати скучні лекції наприклад про фізику ))

2 відповідей

  1. Провітрена кімната, теплий чай і спокійні думки, але якщо людина роздратована то тоді не допоможе.

  2. Я купила собі мелатонін рослинний. Норм заспокоює і не виникає залежності

Залиште відповідь

Залиште відповідь

Відповідні питання

Форум Я також хотів би бачити сповіщення про останні оновлення.
Dismiss
Allow Notifications