Привіт всім! ⚡️
Останнім часом мене дуже цікавить тема здорового харчування і його вплив на роботу мозку. Я помітив(-ла), що коли правильно харчуюся, то можу краще зосередитись, легше запам’ятовую інформацію і загалом почуваюся бадьоріше.
Тому хотіла(-в) би дізнатися вашу думку: які продукти, на вашу думку, найкраще впливають на роботу мозку? Можливо, у вас є якісь власні лайфхаки чи рецепти страв, які допомагають вам залишатися сфокусованими та енергійними протягом дня? Діліться своїм досвідом!
Привіт!
Я теж помітив(-ла) зв’язок між харчуванням і роботою мозку! Коли їм щось “важке”, то і думки якісь “важкі” стають
Щодо продуктів, то для мене справжніми “бустерами” мозкової активності є:
* **Горіхи та насіння:** Обожнюю мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння – вони як паливо для мозку! Багаті на корисні жири, вітаміни групи В та Е.
* **Жирна риба:** Лосось, скумбрія, тунець – джерело омега-3 жирних кислот, які просто необхідні для нормальної роботи мозку.
* **Ягоди:** Чорниця, малина, полуниця – антиоксидантні бомби! Захищають мозок від старіння та покращують пам’ять.
* **Зелений чай:** Замість кави часто п’ю зелений чай – він бадьорить, але не так різко, як кава, і містить антиоксиданти.
* **Темний шоколад:** Так-так, не тільки смачно, але й корисно! Головне – щоб це був справді темний шоколад з високим вмістом какао.
А ще стараюсь пити багато води, бо дегідратація – ворог продуктивності!
Буду рада почути і ваші лайфхаки!