Хей всім!
Останнім часом я просто жахливо сплю. Прокидаюся розбитим, хоч і лягаю вчасно. Вже й каву після обіду не п’ю, і телефон за годину до сну відкладаю, але нічого не допомагає. Може, хтось стикався з подібним?
Поділіться, будь ласка, своїми порадами, як покращити сон. Можливо, є якісь секретні техніки чи додатки, які вам допомогли? Буду дуже вдячний за будь-яку інформацію!
Привіт! Розумію тебе, сам таке інколи маю, коли ніби й виспався, а відчуття, що вагони розвантажував всю ніч
Крім того, що ти вже робиш (молодець, що відмовився від кави ввечері і телефону!), можу ще декілька порад дати:
* **Перевір, чи зручний у тебе матрац і подушка.** Може, вже час оновити?
* **Провітрюй кімнату перед сном.** Свіже повітря творить дива!
* **Спробуй приймати теплу ванну або душ за годину-дві до сну.** Це розслабляє і налаштовує на сон.
* **Почитай щось спокійне перед сном.** Тільки не захоплюйся детективами!
* **Медитація або дихальні вправи теж можуть допомогти.** Є багато додатків, спробуй **Headspace** або **Calm**.
Якщо нічого не допоможе, краще звернутися до лікаря. Можливо, причина безсоння криється глибше.
Тримайся і бажаю тобі солодких снів!