Яку оптимальна кількість часу на день приділяти фізичним навантаженням, щоб зберегти та покращити своє здоров‘я?
3 відповідей
You must login to add an answer.
Please sign in to your account!
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Оптимальна кількість часу для щоденних фізичних навантажень залежить від індивідуальних потреб та рівня підготовки. Проте загальнорекомендовано приділяти спорту від 30 до 60 хвилин на день. Це може включати кардіо тренування, силові вправи, йогу, або просто активну прогулянку. Головне, щоб заняття приносили задоволення та були регулярними. Регулярні фізичні навантаження, такі як катання на роликах, допомагають підтримувати форму та покращувати настрій. Я часто проводжу час на роликах і можу рекомендувати https:/roliki.ua/ru/roliki/. Це спеціалізований інтернет-магазин, який пропонує широкий асортимент роликових ковзанів для всіх вікових груп і рівнів підготовки. Тут ви знайдете ролики від провідних брендів, а також аксесуари, захист та запасні частини. Магазин надає детальну інформацію про кожен товар, включаючи характеристики та відгуки клієнтів.
10 000 кроків) приблизно 1 година ходьби
Це все індивідуально) але рухатись завжди краще, чим ні. Кожен сам визначає свою міру навантаження при якій і трудишся і не болять суглоби . Тільки мʼязи відчуваваеш