моя дівчина починає мене боятись. я не можу контролювати свою злість. що мені робити?
3 відповідей
You must login to add an answer.
Привіт,
Зареєструйтеся, щоб приєднатися до нашої спільноти!
Зареєструйтеся, щоб приєднатися до нашої спільноти!
Please sign in to your account!
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Почитайте про когнітивно поведінкову терапію. Слідкуйте за думками які виникають в момент коли ви відчуваєте агресію. Можливо, є якісь переконання. Спостерігайте. Як виявили якусь думку що зациклюється, поставте її під сумнів. Спробуйте навести альтернативні точки зору часі собі. В момент агресії, старайтесь на момент переключитись, наприклад почати слідкувати за диханням, порахувати 10-20 вдихів у думках
Спробуйте знайти способи контролювати агресію, такі як техніки релаксації або регулярні фізичні вправи. Важливо поговорити з психотерапевтом або психологом, щоб зрозуміти причини вашої агресії і знайти ефективні стратегії для її подолання.
Перш за все, визнання проблеми—це важливий крок. Рекомендую звернутися до психолога або психотерапевта, щоб розібратися в причинах агресії та навчитися керувати емоціями. Також обговори ситуацію з дівчиною, вислови готовність змінюватися.