Я спробував багато програм, книг та керованих практик за останні кілька років, коли я намагаюся прибити послідовну практику. Я відчуваю, що багато інструкторів та інструкцій не визнають, що мені потрібно робити між собою. Я добре зосереджуюсь на диханні … ми там добре … купуйте, чому ти пропускаєш цю частину між ними? Наші не зупиняються на цьому! Я втрачаю фокус на цій 5-10 секундній розтяжці між вдихами частіше, ніж під час вдиху, і я начебто вражений тим, що це, здавалося б, ігнорується чи не звертається до багатьох інструкторів.
Це змушує мене відчувати, що я дивна качка, і я роблю щось не так, моє дихання вигадливе і т. Д. Але абсолютно ніякого способу я буду послідовно розпочати нове дихання відразу після завершення видиху.
Я трохи шукав на цьому і знайшов кілька покажчиків. Я не можу сидіти в повній тиші, тому у мене завжди є біла шумна машина там, де я медитую … тому я спробую і перемістив свою увагу на шум на машинах і просто підтримую свою увагу на цьому шумі … потім перемикаюся назад, коли я починаю новий подих. Але мій розум мавп змушує мене думати, що перемикання фокусу на щось поза моїм тілом згубно на мою практику. Тож інші рази я просто порахуватиму в цьому просторі між вдихами … 1, 2, 3 … Гаразд час знову дихати …. Промийте і повторіть. І в інші часи я зосереджусь на фізичному відчутті в моєму тілі в цій проміжці між вдихами … що свербіж на моїй спині … тиск між мною та подушкою тощо.
У будь -якому випадку, просто цікаво, чи інші борються з цим. Я знаю, що немає правильної чи неправильної відповіді на питання, що робити між диханнями, але я просто думав, що запитаю громаду, чи інші помітили час між диханнями між диханнями не дуже визнають. І нарешті, як ви впораються з диханням цього часу? Що найкраще підходить для вас?