Медитація за джекобсоном – спосіб розслабити м’язи та зняти стрес після напруженого дня. Цей метод полягає в послідовному напруженні та розслабленні різних м’язових груп тіла, що допомагає покращити самопочуття та зосередити увагу на власному тілі. Джекобсон рекомендує проводити таку медитацію ...