Медитація – це спосіб зосередження уваги на думках, почуттях та диханні, який допомагає заспокоїти розум і тіло. Це ефективний спосіб релаксації, зниження стресу та покращення загального самопочуття. Щоб почати медитувати, вам потрібно знайти тихе місце, зручну позу і зосередитися на своєму диханні. Поступово ви будете відчувати, як ваш розум стає спокійнішим і зосередженим. Практикуйте медитацію регулярно, щоб отримати максимальну користь і покращити своє фізичне та психічне здоров’я.