Що таке медитація і як її впровадити в своє щоденне життя? Це питання часто виникає у багатьох, хто хоче почати практикувати медитацію, але не знає з чого почати. Медитація – це спосіб зосередження уваги на моменті та зниження рівня стресу. Для початківців рекомендується почати з коротких сесій по 5-10 хвилин на день, зосереджуючись на диханні та своїх внутрішніх почуттях. Важливо знайти для себе зручне місце і час для медитації, а також не перетворювати цей процес на обов’язок, а дивитися на нього як на можливість відпочити та зосередити свою увагу.